產後運動禁忌、產後運動剖腹、產後劇烈運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5個產後運動介紹 · 動作1：腹直肌修復練習 · 動作2：骨盆底肌群訓練 · 動作3：橋式動作 · 動作4：全身肌肉訓練 · 動作5：手臂伸展動作.

一般來說要先看產後媽媽是自然產還是剖腹產，若是自然產的話大約六週過後，經由醫生檢查惡露已停止，就可以開始進行緩和的運動，如慢走、凱格爾運動，先慢 ...

適合產婦的是和緩輕柔的床上運動，建議運動前先排空膀胱，飯後1.5小時後才運動，比較不會影響腸胃消化功能，且最好是在較硬的彈簧床上做，建議每天早上 ...

產後鍛鍊要適度，運動量的增加要循序漸進，自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2至3天就可以下床走動，3至5天後就可做一些收縮骨盆的運動，而 ...

不過產後運動也有不少關鍵，Being Sport專業健身教練Sandy就提到，建議生產完後一個多月後可從一些低強度運動開始訓練，但像是仰臥起坐、弓箭步等動作則 ...

一般來說，若是自然生產的婦女，約在1星期之內就可以開始進行緩慢的散步運動，1個月後就可進行有氧運動及快走；如果是剖腹產的婦女，則需要在2個月後， ...

坐月子的目的是在這42天內快速恢復因為分娩而導致改變的身體機能，所以要注意休養、飲食、運動等等。盡量使子宮在這段時間內恢復產前大小，氣血也能夠恢復。產後恢復 ...

一、注意事項. (一)產後腹肌鬆弛，做合宜運動可助肌肉收縮，恢復骨骼肌肉之伸展度，保持身材並促進產後子宮. 復舊。 (二)促進血液循環，預防血液鬱積而造成血栓靜脈炎 ...

差不多產後一、二週，可以做腿部運動，促進子宮與腹部肌肉收縮，恢復腿部肌肉曲線。 ... 方法：平躺後將右腳膝蓋伸直、盡量抬高，腳尖下壓，右腳抬高後放下換左腳，兩腳交替 ...