坐月子運動、產後運動骨盆、產後運動腹直肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但網路上的「坐月子減肥法」，醫師卻提醒不要輕易嘗試，因為坐月子是影響一生的關鍵， ... 生理期減肥必知好處？4階段「運動+飲食」搭配建議超好瘦！

坐月子就可以做運動，只要不負重、不過份下蹲、不跑不跳，依照自己身體恢復的程度，做伸展、收腹練習，甚至以雙腳踏併的方式找回身體的元氣，以一些 ...

一、腹式呼吸：緩和活動腹部肌肉，深層呼吸增加體內涵氧量並降低焦慮感. 不同於平常的「胸式呼吸」，腹式呼吸著重於讓呼吸深沉; 訓練方法： · 二、凱格爾 ...

坐月子期間，可以做一些緩和的輕運動來讓身體「暖機」，為接下來的高強度運動做準備。月子期可以做的運動有「腹內壓運動」和「骨盆底肌運動」。

生產前及懷孕過程都沒有運動習慣，建議先從簡單運動做起。但像騎腳踏車、跑步、重訓、高強度肌力訓練，李婉如教練建議約一個半月到兩個月之後，再做 ...

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