哺乳期運動、哺乳期運動、產後變瘦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動真的會讓母奶變酸！根據小兒科知名期刊所發表的研究，產後婦女在「高強度」運動後一小時，母乳中乳酸濃度會明顯上升。此外 ...

A：運動會大量流汗，而製造乳汁需要水分，如果喝的水不夠，就可能會影響奶量。此外，高強度運動會增加身體壓力，壓力大也可能導致奶量下降，哺乳期運動 ...

建議在哺乳期運動前先將乳奶排空，一來能降低因漲奶不適的情況，二來也不用擔心運動時間過長而錯過寶寶哺餵時間。也有許多媽咪會擔心運動中產生的乳酸會 ...

高強度的肌力、重力運動引起乳酸堆積，可能會改變母乳的味道，在適度體力活動期間和之後，補充大量水分，也可考慮在給寶寶餵奶或擠奶後才運動，這樣也可以幫助您在運動 ...

效果真的很好～馬克媽媽也是靠快走運動瘦下來的！另外哺乳期間我還有喝速淨纖維茶來幫助新陳代謝加快減重速度~BBH上很多媽媽都喝過很推薦, ...

在哺乳期間媽媽是可以適當的運動，比如，慢跑，散步，練練瑜伽，只有這適當的活動才能幫助產後體力的恢復，減少產後併發症的發生，保持健康的體形。同時， ...

哺乳期媽媽們可以運動瘦身嗎？答案是：可以的，而且必須在產後六個月內進行瘦身。因為在這期間，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也 ...

孕期的最佳運動就是散步行走，產後形體恢復階段，最佳運動仍然是步行。步行時最好穿上負跟的形體訓練鞋，穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹， ...

哺乳完會餓，是因為餵母奶會消耗媽媽體內熱量和水分，就像運動完會餓一樣，是生理的 ... 哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。

因為乳頭的刺激導致腦部分泌催產素，能夠促進子宮收縮，這也是為什麼餵母乳，產後媽咪恢復比較好的原因。兼顧飲食和運動. 哺乳完會餓，是因為餵母奶會 ...