適合孕婦的運動、懷孕活動、懷孕初期快走在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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孕婦前期運動和中後期鍛鍊，各別適合這7種運動！ · 慢步行走：增加體力與耐力▽ · 有氧運動：減輕妊娠反應▽ · 伸展運動：訓練骨盆肌▽ · 瑜珈：保持肌肉張力▽.

散步、快走、水中運動、游泳、健身腳踏車、飛輪、團體有氧課程、孕婦瑜珈、皮拉提斯等在專業教練指導的健身運動，都是適合懷孕期間的運動。倘若在運動前 ...

降低運動強度 · 確實做好暖身運動與結束時的伸展運動 · 以多段式、短時間進行為原則 · 補充足夠的水分 · 肚子疼痛時就需停止運動 · 避免跌倒 · 穿著適合的鞋子與衣服 · 參加孕婦 ...

8大懷孕運動推介 · 1. 游泳 · 3. 瑜伽 · 4. 步行 · 5. 跑步或競步 · 6. 單車機 · 7. 樓梯機 · 8. 跳舞.

懷孕中期運動 · 飛輪：進階的有氧運動，可以幫助訓練、培養體力。 · 有氧課程：團體課程可以認識更多媽媽，一起訓練更有伴。 · 孕婦瑜珈：可力訓練肌力與平衡，幫助孕媽咪適應 ...

孕婦適合做哪些運動？散步、快走、水中運動、游泳、健身腳踏車、飛輪、團體有氧課程、孕婦瑜珈、皮拉提斯等在專業 ...

凱格爾運動; 3.重量訓練; 4.低強度有氧; 5.飛輪; 6.孕婦瑜珈; 7.游泳; 8.皮拉提斯. 各個孕期適合的運動. 1.懷孕初期; 2.懷孕中期; 3.懷孕後期. 孕婦運動須知.

科學實證證實，孕媽咪多動有助健康. 花蓮慈濟醫院婦產科病房主任黃琦表示，懷孕並非生病，若能在孕期掌握更多的身體自主權，養成運動習慣，維持良好體能， ...

游泳幾乎是全世界公認最適合孕期中的運動了，即使孕媽咪不會游泳，也可以試著在水中漫步、拍拍手，一來可以促進肺活量，二來又可以鍛鍊到全身肌肉，讓生產過程也會相對得比 ...

伸展運動對身體益處相當大，尤其上班族孕媽咪更需要適時伸展一下，建議每隔1小時從座位上站起來動一動，以腳關節運動、深蹲、拉筋或轉動腰部的伸展操最適合。孕婦運動有 ...