懷孕初期核心運動、懷孕活動、懷孕初期快走在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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專業的建議還是希望媽咪們在前14週以溫和穩定的運動為主，譬如：散步、伸展、瑜珈及凱格爾運動等等，畢竟在此時通常胚胎著床仍不穩定，當懷孕初期過後再慢 ...

這個動作的預備姿勢是先平躺在瑜珈墊上，雙腿拱起來膝蓋角度約45 度，接著雙手摸大腿，然後胸錐盡量向上彎曲，放慢速度，胸錐向上的時候要吐氣，身體躺下 ...

孕婦的運動項目. 1.自主伸展; 2.凱格爾運動; 3.重量訓練; 4.低強度有氧; 5.飛輪; 6.孕婦瑜珈; 7.游泳; 8.皮拉提斯. 各個孕期適合的運動. 1.懷孕初期 ...

懷孕初期（首13 周）：溫和運動紓緩身心壓力懷孕初期荷爾蒙分泌改變， ... 腹直肌分離在孕期是正常的現象，但要注意的是產後的核心運動不應該造成腹直 ...

孕前無運動習慣的孕婦，可以開始從事基礎的徒手及核心肌力（凱格爾）訓練，但請避免任何跳躍、單腿的動作，因為孕前沒有運動習慣，你身體還未學會如何在 ...

1. 第一孕期後，不要讓背部直接仰躺在地面上作運動。 · 2. 可以站立的方式鍛鍊腹肌，或是多鍛鍊基礎核心取代針對腹部的運動。 · 3. 盡量避免鍛鍊腹斜肌。 · 4 ...

懷孕初期因胎兒尚未穩定，因此輕鬆的步行較不會刺激膝蓋和腳踝，同時可以訓練到臀部、腿部的肌肉耐力，且到戶外散步也可以呼吸新鮮空氣，改善疲倦狀況。

(烏烏醫師,烏恩慈,婦產科,健康,運動,核心訓練,健康百科) ... 產婦仍然找不到腹部核心的感覺，婦產科醫師烏恩慈在臉書《烏烏醫師》表示，產後比起懷孕 ...

彼拉提斯融合瑜伽、氣功、拳擊、體操與舞蹈等元素，是一種透過呼吸與技巧強健身體、端正姿勢、緊實線條或幫助復健的運動，透過強化腰椎、骨盆的核心肌 ...

懷孕前在運動或是健身，孕期狀態允許的話，持續運動是有益身心的。 ... 孕前無運動習慣的孕婦，可以開始從事基礎的徒手及核心肌力（凱格爾）訓練，但請避免任何跳躍、 ...