產後進補坐月食譜、產後湯水、產後食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。同時坐月也要攝取蔬菜和水果，以吸收 ...

30 天在家坐月子食譜，月子餐自己煮也能讓媽媽補成少女 · 月子餐自己煮的5 大注意事項. 月子餐自己煮1.食材; 月子餐自己煮2.油脂; 月子餐自己煮3.調味 ...

第4階段：進補期《溫補、壯腰補腎》(適合產後第16天至20天) ; 餸飯, 花生炆豬手、栗子紅腰豆炆雞柳、雞酒、豬腳薑、麻油薑茸炒飯 ; 菜類, 菠菜、西蘭花、椰 ...

坐月子期間需均衡攝取6大類食物，尤其優質蛋白質（雞肉、蛋豆魚類）、鈣質（乳製品、芝麻、小魚乾）、膳食纖維（各式蔬菜）皆是產後補身所需，有助於營養補給，同時也要 ...

產後一～四周月子餐食譜建議（感謝網路媽媽們的分享） · 1. 豬腰(兩顆)：用薑、麻油炒成。 · 2. 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天。 · 3. 杜仲養身茶或荔枝 ...

產後第一週:傷口癒合+代謝排毒 ; 產後第二週:體力恢復+健脾養胃 ; 產後第三、四週:滋養進補+增強免疫 ; 原則1. 食材營養要均衡 ; 原則2. 添加好的油脂.

坐月食譜是指媽媽們產後一個月內食用的食譜，主要是通過飲食盡快恢復媽媽們的身體，而正確的食補和適當的休息，能改善體質。常見的坐月食譜有，豬腳薑、章魚蓮藕湯、薑 ...

產後 4週身體調理重點不同，首重代謝、再進補，因此月子餐食譜當然每週會跟著變換食材與烹調方法，一起來關心產婦坐月子該怎麼吃！

產後的月子餐並不是一昧只求進補，需搭配每個階段的復原狀態，漸進式對症下藥才能恢復到生產前健康的體態，而每一餐都少不了那道「湯品」，也是食材進補中最佳最需要的一道 ...

坐月飲食注意事項 · 1. 產後首12日飲食宜清淡 · 2. 產後首10日可選蘋果、車厘子、木瓜、西梅、提子為水果，補充維他命 · 3. 薑醋、雞酒宜在產後12日、第3星期 ...