產後腹部運動、產後腹部運動、產後核心運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果產後不抓緊時間鍛鍊盆底肌，以後年齡大了可能會造成各種問題。有的甚至咳嗽一下都會尿失禁，很麻煩的。所以，別害羞，把凱格爾運動做起來！這個其實比 ...

產後瘦身就從凱格爾運動開始/ 今天是產後的第8天. 慢慢的傷口覺得比較不痛了. 走路也比較不像企鵝了產後第8天的我肚子還是明顯突出. 之前結實的腹肌及馬甲線也 ...

下面特別分享一種縮陰運動方法，產科專家和成功縮陰的女性都推薦的縮陰方法——凱格爾運動。具體做法：仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、 ...

產後多久可以開始運動？ ... 到底產後多久才是運動的好時機呢？ ... 過後，經由醫生檢查惡露已停止，就可以開始進行緩和的運動，如慢走/凱格爾運動， ...

一般來說產後出月子後就能開始做凱格爾運動了。具體方法：. 1、收縮你的骨盆底肌肉五秒鐘。如果你剛啓程，這是一項偉大的運動。你 ...

黑面蔡媽媽# 產後運動 #15分鐘運動 ‍♀ 產後困擾有夠多！漏尿就是其中一個。 ‍♂該緊的時候鬆鬆的，老公男友不開心？ ‍♀ 產後開機前每天15分鐘5招小心 ...

婦女遇到尿失禁問題，常常羞於啟齒。一名36歲的林小姐，剖腹產後有尿失禁困擾，嘗試自己練習骨盆底肌運動，也就是凱格爾運動，努力來改善尿失禁， ...

2021年11月13日 — 剖腹產產褥期完成之後，就可以做凱格爾運動，而剖腹產的產褥期是56天，在產後56天要到產科門診複查，做產後盆底肌功能的篩查，如果產後盆底肌篩查，明確 ...

訓練方式：保持緊縮骨盆底肌群3秒後，放鬆3秒，以此為1下，10下為1組，建議一天至少進行3組訓練。進行運動的過程中，保持正常呼吸，避免憋氣，且不要使用腹部或大腿等其他 ...

建議42天之後比較好。凱格爾運動也就叫做骨盆運動，主要作用是鍛鍊骨盆肌的，對於產後女性的尿失禁等問題很有好處，一般情況 ...