產婦飲食食譜、產後食譜、月子餐自己煮在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 蔬菜類. 菠菜、西蘭花、椰菜花、蜜豆、紅莧菜、四季豆、青紅甜椒、粟米、節瓜、薯仔、紅蘿白、蕃茄或南瓜 · 2. 水果. 蘋果、車厘子、木瓜、提子、龍眼 ...

◎每天要吃的食物. 懷孕十個月後，變大的子宮，要恢復原狀需時一個月，在懷孕及生產. 期，身體作了吃力的變動，體內的內臟要回復原狀，也需要一個月的. 時間，因此，在產後 ...

易脹氣與便秘食材：因坐月子期間孕婦的活動量會大幅降低，儘量避免吃較難消化的食材，以免造成脹氣或是便秘。其他應避免的食物還有生冷、偏寒性的食物， ...

產後媽咪飲食小叮嚀. 1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2. 蛋白質：注重蛋白質來源 ...

產婦第三周食譜 · 1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。 · 2、甜糯米粥：每日一碗。 · 3、紅豆湯：每日一碗。 · 4、油飯：每日一 ...

多吃含鉀食物可讓體內鈉鉀平衡、促進水分排出。平常可以多吃地瓜葉、空心菜、高麗菜、金針菇、綠花椰菜、菠菜、南瓜等富含鉀的食材，並選擇低 ...

月子餐料理怎麼做？愛料理精選20篇簡易食譜做法與步驟，有最新的馬來西亞月子餐-黃酒雞、麻油燒酒雞湯（可當月子餐）、桂圓紅棗小米甜湯~養身料理*月子餐、麻油 ...

月子餐菜單月子餐菜單~依產婦的年齡..體質..及對食物的特殊喜好. <最重的是要»均衡.抗老.促進乳汁><餵母奶最好> 肉類:**1.三杯雞 2.銀芽雞柳 3.香菇枸杞雞 4.麻油雞.

多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。 ‧ 1.不能吃冰冷的食物，例如：筍子、空心菜...等。 2.不能喝 ...

《月子調養餐食譜》一、第一週建議每日搭配總料理食譜：（第一天至第 ... 使用女人香坐月子水結合生化湯，成份特別溫和且安全，產婦可以安心飲用。