順產坐月食譜、坐月食譜做法、坐月餐單人奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 蔬菜類. 菠菜、西蘭花、椰菜花、蜜豆、紅莧菜、四季豆、青紅甜椒、粟米、節瓜、薯仔、紅蘿白、蕃茄或南瓜 · 2. 水果. 蘋果、車厘子、木瓜、提子、龍眼 · 3. 甜品類.

易脹氣與便秘食材：因坐月子期間孕婦的活動量會大幅降低，儘量避免吃較難消化的食材，以免造成脹氣或是便秘。其他應避免的食物還有生冷、偏寒性的食物， ...

坐月進補都有其先後次序，胡亂進食補品隨時會弄巧反拙，更嚴重可能會引起產後血崩。所以各位媽媽一定要認清進補的先後次序，才能夠發揮坐月的功效， ...

坐月食譜是指媽媽們產後一個月內食用的食譜，主要是通過飲食盡快恢復媽媽們的身體，而正確的食補和適當的休息，能改善體質。常見的坐月食譜有，豬腳薑、章魚蓮藕湯、薑 ...

月子要坐好，除了多臥床休息，飲食營養也很重要。產後4週身體調理重點不同，首重代謝、再進補，因此月子餐食譜當然每週會跟著變換食材與烹調方法，一 ...

坐月飲食注意事項 · 1. 產後首12日飲食宜清淡 · 2. 產後首10日可選蘋果、車厘子、木瓜、西梅、提子為水果，補充維他命 · 3. 薑醋、雞酒宜在產後12日、第3星期 ...

表格式月子餐單，30天菜譜，每天6餐，每天翻兩頁，照著做，不用為每天吃甚麼而煩惱。在營養師的巧手搭配下，大葷、小葷、蔬菜、湯飲、主食、水果巧妙融和，營養均衡高顏值 ...

順產或開刀食譜相似，除視乎媽媽的身體狀況外，亦可按照餵哺方式、宗教信仰及飲食習慣而定。建議在15朝後，可以炆燉海參或冬菇，切忌過早進食。如果是餵 ...

書名：營養進補坐月食譜(修訂第四版)，語言：繁體中文，ISBN：9789887502234，頁數：176，出版社：跨版生活圖書出版，作者：徐思濠,胡美怡，出版日期：2020/10/22， ...

... ，不少媽媽都在煩惱坐月吃什麼。問到坐月食譜推薦，專業陪月員Carly分享了「薑粒三文魚蛋炒飯」的坐月食譜， ... 順產至少12日後，開刀則視乎情況而定）.