產後運動目的、頸部運動、凱格爾運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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產後運動的目的. 1. 促進子宮復舊及會陰肌肉收縮。 2. 促進全身血液循環，預防血栓或. 血栓靜脈炎。 3. 強化腹部肌肉的收縮力。 4. 消除全身肌肉的酸痛。

(一)腹式呼吸運動. 1.目的：收縮腹肌。 2.時間：自產後第一天開始。 3.方法：平躺、閉口、用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉重覆5～10 次。

目的 :促進下肢血液循環,幫助腰部、臀部及骨盆會陰肌肉收縮。「臀部運動. 產後8天開始,早晚各1回,每回5次. 方法 ...

ㄧ、產後運動的目的：. (一)促進產婦身體功能運作的恢復。 (二)協助產婦骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群功能之恢復。 (三)可收縮臀部、腹部、胸部較為鬆垮之肌肉， ...

一、何謂產後運動？產後運動主要是幫助產婦的肌肉快速恢復肌力，防止未來腰痠背痛，並協助腹部及骨盆肌肉群韌帶功能恢復，促進子宮復原，改善尿失禁情況 ...

1、目的：促進子宮復舊、骨盆底收縮復舊及減少會陰部鬱血不適。 2、做法：（1）仰臥床上，雙手放平，兩膝彎曲使腿與床呈直角，且兩腿 ...

產後運動 · 時間：產後第10 天。 · 目的：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防子宮、膀胱、陰道下垂。 · 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高，二膝 ...

一、產後運動目的：. 1.減輕產後不適、促進血液循環。 2.增強腹部肌肉張力、恢復良好身材。 3.促進子宮復舊，預防產後出血。 4.加強骨盆底肌肉收縮，促進產道的.

產後運動. 一、目的：. 1. 增強腹肌張力，恢復身材。 2. 促進骨盆底、子宮復舊。 3. 促進血液循環，預防血栓靜脈炎。 4. 促進腸蠕動，增進食慾及預防便秘。

產後運動 · 1.促進子宮收縮，預防產後大出血 · 2.促進腸蠕動，預防便秘 · 3.促進血液循環，預防血栓靜脈炎發生 · 4.增強腹肌張力，減少腰酸背痛，且有助於早日恢復身材， · 5.