產後子宮收縮運動、產後運動禁忌、產後運動目的在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有一種可以有效幫助子宮收縮的運動，稱為FIT，這個運動可以將因重力而下垂的內臟往上拉提、幫助骨盆底肌肉群復原。 ... 由於此項運動產後可以立即開始、產後還可以持續進行， ...

產後運動 · 時間：產後第10 天。 · 目的：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防子宮、膀胱、陰道下垂。 · 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高，二膝 ...

產後運動的好處. 1.促進子宮的收縮及復舊。 2.促進陰道肌肉的收縮，防止陰道鬆. 弛。 3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張. 力，防止子宮及陰道的下垂。

3. 會陰收縮運動：平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地，手臂張開約45度、手掌貼地，用肚子的力氣慢慢將身體 ...

臺安醫院以及慈濟科技大學製作孕產週期衛教手冊：https://www.tahsda.org.tw/main/files2/MaternalBooklet/

2.促進陰道肌肉的收縮，以防止陰道鬆弛。 3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力，以防子宮及陰道的下垂。 4.增加腹部肌肉 ...

有一種可以有效幫助子宮收縮的運動，稱為FIT，這個運動可以將因重力而下垂的內臟往上拉提、幫助骨盆底肌肉群復原。由於此項運動產後可以立即開始、產後還 ...

產後運動在坐月子期間就要開始。因為它不但可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂，讓產道恢復彈性，並使子宮恢復回原來的 ...

產後運動可減少水腫，幫助子宮收縮及身材的恢復，但可隨著身體和心情狀況 ... 站立運動法（圖左）：緩慢提肛，同時收縮骨盆底肌肉，膝蓋放鬆，踮起 ...