產後肚子怎麼瘦、產後肚子凸、產後肚子運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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造成產後肚皮鬆弛的原因？ 懷孕期間的媽媽們，為了給孩子最充足的養分成長，都會盡全力補足各式營養，而這些養分除了通過胎盤被寶寶吸收，一部分也會儲存在媽媽身上。生產後，則會因為寶寶、胎盤、羊水等重量皆離開體內，以及生產過程中所消耗的能量，減少大概4到6公斤，而在驟減體重的過程中，便容易因為被撐大的皮膚少了脂肪支撐且流失養分，而出現鬆弛的情形。 另一個造成肚皮鬆弛的原因，則是因為懷孕期間子宮被撐大而移動，分娩後導致腹直肌分離。由於要讓寶寶在肚子裡有空間可以生長，子宮的肌肉細胞會隨著時間逐漸變大，從懷孕前到懷胎足月，甚至可以增加到1000倍的容量，這時腹部的肌肉就會隨之越撐越開。一般而言，在寶寶出生後，子宮也會逐漸收縮，並在大約4到6週的時候逐漸復原成產前的狀態。然而，現實中卻有多數產婦會在分娩後出現腹... 更多資訊 剛生產完怎麼消除鬆弛肚皮？ 剛生產完的孕婦，需要一定的時間來讓傷口癒合，因此不建議馬上開始運動，此時，除了坐月子補充元氣，也可以多食用富含膠原蛋白與維他命C的食物，幫助肌膚恢復原有的彈性，加速傷口的癒合。 以下整理幾種食物，想消除鬆弛肚皮的媽咪們可適時攝取： 富含維他命C：甜椒、花椰菜、橘子、柳橙、葡萄柚等柑橘類水果 富有膠質：豬腳、木耳、魚皮、山藥、牛筋 除了飲食，也可以從日常作息調整，像是定時定量的充足睡眠與正確的活動姿勢，都是恢復身體狀態的重要元素。產後應盡量避免熬夜，才能讓人體有充足的時間恢復原有的機能。也應避免提拿重物，造成身體肌肉負擔，若想要從床上抱起寶寶時，也記得秉持「彎膝不彎腰」的原則，來避免增加腹內的壓力，要從床上坐起時，也建議先翻身側躺再以手部力量撐起。
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