產後腰酸運動、產後腰酸杜仲、產後腰痛看哪科在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有人說，自然產像一場馬拉松，媽咪在抵達終點後往往會累得渾身無力。但其實產後開始照顧寶寶才是耐力賽的開始，此時腰酸背痛的症狀也會悄悄上身。

1. 自然產於產後1周後，剖腹產於產後2周後，可以開始漸進式進行。 2. 過度疲勞或運動過程中，覺得疼痛不舒服時，應停止運動。 ... 1. 凱格爾運動：可鍛鍊 ...

另外也可針對特定穴道按摩；治療腰痛的穴道包括第2腰椎旁開1.5吋（約2根手指寬）的腎俞穴、第4腰椎旁開1.5吋的大腸俞、膝蓋後方正中央（兩條大肌腱中央）的委中穴。腰酸背 ...

產後腰酸背痛的問題一直是許多媽媽的困擾。探究主要發生原因，是在懷孕過程中荷爾蒙的影響，還有孕期的負重改變，進而影響了骨盆與腰椎的結構，連帶重心的轉移， ...

所以即使是經常運動的運動員、因工作需要久坐或久站的人，都容易有肌肉僵硬、痠痛的現象。媽媽懷孕後子宮變大，骨盆受到壓迫，腰酸背痛在這時就已出現，一直延續到產後。

【動起來！】7個簡單易做產後運動快速修身＋改善腰痛 · 1. 會陰肌肉運動. 先仰臥，然後屈膝，腳板必須並排，膝部分開約1呎。 · 2. 腰腹運動(一). 先仰臥， ...

孕期易發生腰酸背痛的原因，主要是准媽媽腹部日益增大，造成骨盆前傾，使腰椎的弧度變大，當腰椎曲線前傾，就容易造成腰、背酸痛，另一方面，在懷孕最後 ...

常常聽人說....生產完就有如一台卡車碾過一般原以為只要忍受完孕期種種不適(腰酸背痛. 恥骨痛. 腳水腫....)就好但事情永遠沒有你想像的簡單產後才是 ...

圖／TVBS 產後腰酸背痛「腹直肌分離」運動、開刀圖／TVBS. 馬來西亞赴台求醫患者朵琳：「坐著也痛，睡覺也痛，開車也痛，你會痛到想哭嗎，會，心情很 ...

當腹大便便仍要每天舟車勞頓，很多孕婦媽媽也會出現腰酸背痛的情況，難以抒緩。 ... 陳苡棋示範了多個懷孕期間可做的運動，連產後和OL們也可以跟著做，改善腰酸背痛的 ...