懷孕睡不著怎麼辦、懷孕中期失眠、懷孕嚴重失眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.練習更好的睡眠衛生習慣(sleep hygiene) · 定點：只在床上睡覺，不要在沙發或其他地方睡 · 定時：每天在同樣的時間起床、上床睡覺 · 環境：保持臥室黑暗和 ...

懷孕期間出現了失眠的問題，擔心失眠影響自己和寶寶的身體狀況，希望找到能改善懷孕失眠症狀的方法， ... 4.培養睡前嗜好，避免睡不著而產生的焦慮 ...

睡前減少水分攝取；孕婦需要多補充水分，避免便秘、幫助身體排出毒素，但是在睡覺之前，要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料，以及像是西瓜這類會利尿的食物，此外睡前不管 ...

準媽媽在懷孕初期的肚形較小，若側睡或平躺，其實不會造成太大影響，但應避免趴睡，平躺時也建議在雙腳下墊一個小枕頭，預防雙腳水腫；到了懷孕中期與後期 ...

改善懷孕時的失眠 · 白天多喝點水，但晚上7點之後要少喝一些，避免晚上頻頻跑廁所。 · 茶和咖啡都要少喝，因為咖啡因會讓孕婦睡不著。 · 懷孕時每天約運動30分鐘(例如走路)， ...

懷孕期，每晚失眠，睡眠品質很不好，有吃蔬菜水果，聽輕音樂，睡前按摩， ... 有些孕媽有自己比較舒適的體位才可以睡著，就不必拘泥於一定要左側臥位，實際上，媽媽在 ...

善用環型枕，輔助睡姿有些孕媽咪在懷孕期間會感到乳房不適，因為身體症在為迎接寶寶的到來而做改變。因此，除了挑選舒適合身的孕婦內衣或運動內衣外，善用那種孕產婦都適用 ...

身體賀爾蒙開始有明顯變化，常常覺得嗜睡，是因為體內開始分泌大量的黃體素，來幫助胎兒在子宮順利著床。不過這時候的睡眠，大部分的深度睡眠不足，因此常常會覺得即使好像 ...

很多媽咪在懷孕之後就很難一覺睡到天亮，很大的一個原因是因為隨著胎兒長大，子宮也會逐漸隆起而壓迫到膀胱，造成孕媽咪時常有夜間頻尿的狀況產生，因此建議孕婦白天多喝水 ...