懷孕初期可以運動嗎、懷孕前運動、懷孕可以運動嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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專業的建議還是希望媽咪們在前14週以溫和穩定的運動為主，譬如：散步、伸展、瑜珈及凱格爾運動等等，畢竟在此時通常胚胎著床仍不穩定，當懷孕初期過後再慢 ...

就醫學觀點來看，沒有任何研究指出運動會增加早期流產的風險，因此，孕婦如果沒有出血，也沒有明顯孕吐、無力的狀況下，並不需要改變原本的生活型態，仍舊 ...

建議懷孕初期胚胎著床尚未穩定，應避免高負荷或跳躍的運動。此階段運動以簡單、動作不要太大、緩和為主，可做伸展運動，預防駝背、刺激乳腺，以及放鬆全身 ...

懷孕初期（1~12周），胎盤在子宮裡未長牢，劇烈運動刺激子宮收縮容易導致流產。因此懷孕初期，可適當輔以一些低強度運動，如散步、瑜伽等，一般不建議劇烈 ...

懷孕初期因胎兒尚未穩定，因此輕鬆的步行較不會刺激膝蓋和腳踝，同時可以訓練到臀部、腿部的肌肉耐力，且到戶外散步也可以呼吸新鮮空氣，改善疲倦狀況。

從上段內容，我們曉得懷孕3個月就可以開始運動，但需要逐步漸進，而且孕媽咪可以透過運動緩解生理變化產生的不適感。以下就讓奇妮來介紹孕婦可以做的運動 ...

花蓮慈濟醫院婦產科病房主任黃琦表示，懷孕並非生病，若能在孕期掌握更多的身體自主權，養成運動習慣，維持良好體能，就能降低更多生產時或產後的風險， ...

散步、快走、水中運動、游泳、健身腳踏車、飛輪、團體有氧課程、孕婦瑜珈、皮拉提斯等在專業教練指導的健身運動，都是適合懷孕期間的運動。倘若在運動前 ...

懷孕初期的賀爾蒙發生大改變，容易讓孕婦發胖，體重上升。有規律的運動習慣，可以消耗熱量、避免脂肪大量囤積，也可以抑制壓力賀爾蒙的產生，讓孕婦的 ...

有時候懷孕初期出血，並不全然是因為運動的原因，受精卵著床就像一顆種子種 ... 孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶一樣 ...